□ 実践編
＊イラスト６点入ります
１ 両手を前にだして下さい。前にならえのうように前に出して下さい。
イラスト①
２ 親指を外側にします。左手ならの親指は左外側
右手なら親指は右外側 ちょうど手が裏返るような形です。
イラスト②
３ ２の逆手のような状態で手を握ります。
指が交互になるように手を握ります。上から見ると一番上が左の小指と右の小指
二番目が左の薬指と右の薬指が交互 ３番目が左の中指と右に中指が交互
４番目が左の人差し指と右の人差し指が交互 ５番目が左の親指と右の親指が交互です。
イラスト③
４ 胸をはり 姿勢を正しくして ②で握った手を耳のうしろ、後頭部まで持ってきてください
イラスト④
５ 手は違うが バレリーナの状態になります。
６ ③の手を天井にまっすぐ 息を吐きながら５秒間伸ばします。
＊できれば・・・肩を狭めて、肘と手首を絞りながら行いましょう。
７ １セット５秒で 10セット 行いましょう。
＊その他 鎖骨が動く 肘や手首の関節にも柔軟性が出てきます。
