足関節捻挫

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2017年10月

□ 足関節捻挫
 
スポーツをしている方はもちろん、
普段からまったくスポーツをしないと
いう方にもよく見られるのが捻挫です。
何気ない動作で捻挫をしてしまったということもあるでしょう。
ここでは、足関節捻挫の症状と予防における
ワンポイントアドバイスについてご紹介していきましょう。
 

□ 足関節捻挫の症状について 

足関節捻挫というと難しく聞こえるかもしれませんが、
これは非常に身近な症状です。というのも、
簡単に言ってしまえば足首の捻挫なのです。
生きていれば誰でも一度や二度くらいは
経験があるものなのではないでしょうか。
足首の捻挫である足関節捻挫ですが、
その多くは足首を内側にねじってしまうことによって起こるものです。
これによって外側の靭帯が傷ついてしまい、外のくるぶしの前、
下といったところに痛みを感じるようになります。
痛みだけではなく、腫れることもあります。実際に、
外のくるぶしの前や下の部分をおさえると、痛みを感じるはずです。
基本的に足関節捻挫の症状というのは、痛みと腫れになるのです。
 

□ 足関節捻挫の予防における
ワンポイントアドバイス

足関節捻挫の予防における
ワンポイントアドバイスということですが、
簡単に言ってしまえば「足を動かすこと」になります。
日ごろから運動やスポーツをしている方であれば、
運動やスポーツをする前に
準備運動をしっかりとすることです。
足全体のストレッチをするだけではなく、
足首をしっかりと動かしておくといったことも忘れないようにしましょう。
もし、日ごろから運動やスポーツを
まったくしないという方の場合、
毎日の生活の中にタイソウやストレッチを取り入れていきましょう。
立っているときにかかとの上げ下ろしを
するといったことでも構いません。
家事をしながらかかとの上げ下ろしをする、
テレビを見ながら足のストレッチをするといったことを続けていくことによって、
足関節捻挫の予防につながっていきます。
座った状態でストレッチをするのであれば、
タオルなどを足裏にひっかけるようにして
ゆっくりと伸ばしていくといった形でもいいでしょう。

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