腰・椎間板ヘルニア

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2017年10月

□ 椎間板ヘルニア
 
椎間板ヘルニアに悩まされている方も多いことでしょう。
年齢や性別に関係なく、それこそお子さんでも
椎間板ヘルニアになる可能性はあります。
ここでは、椎間板ヘルニアの症状と予防にあたっての
ワンポイントアドバイスをご紹介していきましょう。
 

□ 椎間板ヘルニアの症状

椎間板ヘルニアの症状としてまず挙げられるのが痛みです。
太ももの外側からすねにかけてが痛くなります。
ただの痛みではなく、激痛になりますので
この痛みが一番つらいという方も多いでしょう。
次に、しびれです。すねやふくらはぎに
しびれを感じる方が多いようです。
ちょうど正座を終えた後のようなしびれ方になります。
さらに、感覚異常も起こります。
皮膚が分厚くなったような何かを一枚挟んで
いるかのような感覚を持つようになります。
また、それによって感覚自体が鈍くなります。
そして、筋力の低下も症状のひとつになります。
足腰に力が入らなくなり、よくつまづくように
なるといった話は非常に多いものです。
力が入りにくくなるだけではなく、
そのまま筋肉が痩せてしまうこともあります。
こういった症状が片足だけに出たり、
両足に出たりすることになります。
ひどくなると、歩くことすら困難になり、
排泄に問題が生じることもあります。
 

□ 椎間板ヘルニア予防の
ワンポイントアドバイス

椎間板ヘルニアの予防のためには、
正しい姿勢が重要になってきます。
生活をしているとついつい自分にとっての
楽な姿勢をとってしまうものですが、
正しい姿勢を身につけることによって
腰への負担を軽くすることができるのです。
日ごろから腰に負担をかけないように
意識しながら動いていきたいものです。
というのも、生活の中には思っている以上に
腰へ負担をかける動作が多いのです。
お辞儀をするとき、ものを拾うとき、荷物を持ち上げるときなどどれも
腰に大きな負担をかけるものばかりです。
正しい姿勢を心がけることに加えて、
足のバネを使ってワンクッション置くことも大切です。
ものを拾うとき、荷物を持ち上げるときには、膝をつく、
膝をしっかりと曲げるといったことを心がけるだけでも
腰への負担は軽減されるものです。横着をしようとすると、
腰に負担がかかるものと思っておいたほうがいいでしょう。

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