□ 膝のしびれ 痛み
膝のしびれや痛みというのは、
非常に身近な症状です。
実際に、今まさにその症状が
あるという方も多いのではないでしょうか。
中高年の方に起こる症状というイメージがあるかもしれませんが、
膝のしびれや痛みというのは
若い方にも起こる症状です。
ここでは、膝のしびれや痛みの症状と
膝のしびれや痛みを予防するための
ワンポイントアドバイスについてお話ししていきましょう。
非常に身近な症状です。
実際に、今まさにその症状が
あるという方も多いのではないでしょうか。
中高年の方に起こる症状というイメージがあるかもしれませんが、
膝のしびれや痛みというのは
若い方にも起こる症状です。
ここでは、膝のしびれや痛みの症状と
膝のしびれや痛みを予防するための
ワンポイントアドバイスについてお話ししていきましょう。
□ 膝のしびれや痛みの症状について
まずは膝のしびれについてです。
これはやはり膝を動かしたときに感じると
いう方が多い傾向にあります。
ベッドから起き上がるときに膝がしびれる、
座ろうと膝を曲げたときに膝がしびれる、
腰かけようとかがんだときに膝が
しびれるといったケースが多いようです。
中には何もしていないときに、
ふとしびれがくるということもあります。
ちなみに、しびれ方にも違いがあります。
神経が圧迫されていることでしびれが起こる場合には
びりびりとした電気が走るようなしびれになります。
筋肉のコリや関節の問題からしびれが起こる場合にはじわじわとした
広がるようなしびれを感じることになります。
膝の痛みに関してもしびれと同じようなシーンで起こります。
しびれの度合いが大きいと、
そのまま痛みとして感じるようになることもあります。
これはやはり膝を動かしたときに感じると
いう方が多い傾向にあります。
ベッドから起き上がるときに膝がしびれる、
座ろうと膝を曲げたときに膝がしびれる、
腰かけようとかがんだときに膝が
しびれるといったケースが多いようです。
中には何もしていないときに、
ふとしびれがくるということもあります。
ちなみに、しびれ方にも違いがあります。
神経が圧迫されていることでしびれが起こる場合には
びりびりとした電気が走るようなしびれになります。
筋肉のコリや関節の問題からしびれが起こる場合にはじわじわとした
広がるようなしびれを感じることになります。
膝の痛みに関してもしびれと同じようなシーンで起こります。
しびれの度合いが大きいと、
そのまま痛みとして感じるようになることもあります。
□ 膝のしびれや痛みの予防のための
ワンポイントアドバイス
膝のしびれや痛みの予防のための
ワンポイントアドバイスということですが、
ずばり「適度な運動と休息」です。
膝のしびれた痛みというのは、
膝を動かし過ぎてもいけませんし、
逆に動かなさすぎるのもいけません。
あくまでも運動と休息をバランスよく適度に
おこなっていくことが大切なのです。
普段から膝をよく動かしているという方であれば、
動かしている分、休息の時間を作るようにしましょう。
逆に、普段からあまり動かない、
膝を動かさないという方であれば、
膝を動かす機会を作っていきましょう。
運動といっても激しいものではなく、
ゆるやかなもので OKです。
簡単にできるストレッチや体操を生活の中に取り入れていくだけでも、
膝の動きがスムーズになったような感覚を得られるはずです。
運動と休息をうまく使い分けて、
膝にしびれや痛みが起こらないようにしていきましょう。
ワンポイントアドバイスということですが、
ずばり「適度な運動と休息」です。
膝のしびれた痛みというのは、
膝を動かし過ぎてもいけませんし、
逆に動かなさすぎるのもいけません。
あくまでも運動と休息をバランスよく適度に
おこなっていくことが大切なのです。
普段から膝をよく動かしているという方であれば、
動かしている分、休息の時間を作るようにしましょう。
逆に、普段からあまり動かない、
膝を動かさないという方であれば、
膝を動かす機会を作っていきましょう。
運動といっても激しいものではなく、
ゆるやかなもので OKです。
簡単にできるストレッチや体操を生活の中に取り入れていくだけでも、
膝の動きがスムーズになったような感覚を得られるはずです。
運動と休息をうまく使い分けて、
膝にしびれや痛みが起こらないようにしていきましょう。
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